Im Praxisbuch »Ein neues Ich« wird beschrieben, wie du deine bisherige Persönlichkeit innerhalb von vier Wochen in ein neues Selbst verwandeln kannst. Die im Buch beschriebene Meditation unterstützt dich bei diesem Prozess und ist begleitend auch als geführte Meditation erhältlich.
Meditationsanleitung:
Die Meditation ist in einzelne Teile untergliedert, sodass du dich Woche für Woche mit einem neuen Schritt vertraut machen und auf dem Level deiner vorherigen Woche aufbauen kannst. Dr Joe hat für diese Meditation zwei verschiedene Induktionen bereitgestellt, damit du deine Meditationsroutine variieren kannst. Du brauchst nur eine pro Tag machen.
Die geführte Meditation enthält zu den im Buch beschriebenen Teilen noch eine Einleitung und geführte Atemtechnik, die optional vorab durchführen kannst.
Empfohlene tägliche Vorgehensweise:
1. In der ersten Woche:
In der ersten Woche übst du nur die Induktion. Wähle dafür eine der beiden Versionen aus und übe diese täglich, um dich zunehmend vertraut damit zu machen.
A) Induktion des aufsteigenden Wassers: (24 Minuten)
B) Körperteil-Induktion – Raum: (28 Minuten)
Optional vorab: Einleitung mit Atemübung (in der geführten Meditation enthalten)
2. In der zweiten Woche:
In der zweiten Woche wiederholst du die Induktion der ersten Woche und fährst dann mit dem zweiten Schritt fort (Erkennen, Eingestehen, Bekennen, Hingeben). Übe diese beiden Teile der Meditation jeden Tag in der zweiten Woche.
Gesamtdauer:
A) Induktion des aufsteigenden Wassers: (35 Minuten)
B) Körperteil-Induktion – Raum: (39 Minuten)
Optional vorab: Einleitung mit Atemübung (in der geführten Meditation enthalten)
3. In der dritten Woche:
In der dritten Woche wiederholst du die beiden vorherigen Schritte und ergänzt sie nun mit dem dritten Teil (Beobachten und Erinnern, Neuausrichten). Übe diese drei Teile der Meditation in der dritten Woche jeden Tag.
Gesamtdauer:
A) Induktion des aufsteigenden Wassers: (48 Minuten)
B) Körperteil-Induktion – Raum: (51 Minuten)
Optional vorab: Einleitung mit Atemübung (in der geführten Meditation enthalten)
4. In der vierten Woche:
In der vierten Woche hast du ein solides Fundament aufgebaut und bist bereit für die komplette Meditation. Übe wie in den vorherigen Wochen, die Induktion deiner Wahl, führe die anschließenden Schritte durch und schließe die Meditation nun mit dem 4. Teil (Erschaffen und Einüben) ab. Übe die gesamte Meditation auf diese Weise in der vierten Woche jeden Tag.
Gesamtdauer:
A) Induktion des aufsteigenden Wassers: (71 Minuten)
B) Körperteil-Induktion – Raum: (74 Minuten)
Optional vorab: Einleitung mit Atemübung (in der geführten Meditation enthalten)
Über den folgenden Link kannst du die geführte Meditation zum Download bestellen