Wir empfehlen dir, als Erstes mit deinem Arzt abzuklären, ob deinem Tinnitus eine gesundheitliche Störung zugrunde liegt.

Für die Meditation empfiehlt Dr Joe, den Schwerpunkt auf die Übung der Herzkohärenz zu legen. Dabei werden eher Atem- und Gefühlstechniken eingesetzt, anstatt sich auf das »Nichts« zu konzentrieren, was bei Ohrgeräuschen schwierig sein kann.

Die Gehmeditationen sind auch eine gute Option, da du dich dabei bewegst, anstatt stillzusitzen. Das kann hilfreich sein, um dich nicht zu sehr auf den Tinnitus zu fokussieren.

Achte außerdem auf die richtige Lautstärke deiner Musik/Meditation (nicht zu laut oder zu leise).